Smart val i livet
Hitta höstenergi med hjälp av oss

09 okt 2020

Så håller du energin uppe under den mörka tiden

Låt inte mörkret sänka dig – 5 tips för att hålla orken uppe i vinter!

Det är mörkret som gör det. Mörkret talar om för kroppen att det är dags att sova genom att öka produktionen av det så kallade sömnhormonet melatonin. Det är inte alls konstigt att vi känner oss trötta när dagarna blir kortare. Här är några tips som hjälper dig att hålla energin uppe. 

  1. Sov längre på nätterna. Det är möjligt att du behöver så mycket som upp till en timmes mer sömn under den mörka delen av året. 

  2. Lapa sol. När solen väl tittar fram: gå ut, slut ögonen och vänd ansiktet mot solen. 

  3. Ät D-vitamin. Utan solen kan kroppen inte producera D-vitamin vilket gör oss trötta. Kompensera med till exempel fet fisk som lax och sill. 

  4. Acceptera. Försök låta bli att älta det tråkiga vinterklimatet. Minns i stället de ljusa och soliga dagarna och vila i vissheten om att de kommer tillbaka, varje år. 

  5. Var snäll mot dig själv. Kanske kan du sänka kraven på dig själv under en period? Kanske finns det något du kan unna dig som du vet att du mår bra av?