Låt inte mörkret sänka dig – 5 tips för att hålla orken uppe i vinter!
Det är mörkret som gör det. Mörkret talar om för kroppen att det är dags att sova genom att öka produktionen av det så kallade sömnhormonet melatonin. Det är inte alls konstigt att vi känner oss trötta när dagarna blir kortare. Här är några tips som hjälper dig att hålla energin uppe.
1. Sov längre på nätterna
Det är möjligt att du behöver så mycket som upp till en timmes mer sömn under den mörka delen av året.
2. Lapa sol
När solen väl tittar fram: gå ut, slut ögonen och vänd ansiktet mot solen.
3. Ät D-vitamin
Utan solen kan kroppen inte producera D-vitamin vilket gör oss trötta. Kompensera med till exempel fet fisk som lax och sill.
4. Acceptera
Försök låta bli att älta det tråkiga vinterklimatet. Minns i stället de ljusa och soliga dagarna och vila i vissheten om att de kommer tillbaka, varje år.
5. Var snäll mot dig själv
Kanske kan du sänka kraven på dig själv under en period? Kanske finns det något du kan unna dig som du vet att du mår bra av?
